一轉眼
就已經是七月份了
22屆舞蹈生可要抓緊時間啦！
暑假就是大家集訓的黃金時期
從現在開始要全身心投入專業課咯~
今天小編就帶着大家檢查檢查自己的基本功
快來看看這3項标準你合格了沒？
分享給你的朋友們，大家比一比~
01
腳掌是否有力
舞蹈中很多動作的腳法都要用到腳掌或腳尖，如果舞者的腳掌沒有足夠的力氣，許多動作就無法完成，身體姿态也會變形難看。
因此，腳掌是否有力量也是判别舞蹈生基本功是否過硬的一項标準。
立半腳尖方法：
在平時休息時經常讓腳以半腳尖的狀态站立起來，也可以多做些勾繃腳的練習。
02
雙腿是否有力
舞者能否跳好舞，取決于ta是否有一雙有力的腿，腿部綿軟無力的舞者，是絕對跳不好舞的。要想跳好舞，首先要把雙腿鍛煉的結實有力，有彈性。
PS：不要忽視舞蹈生漂亮的腿部肌肉！
腿部訓練方法：
原地正步站立，向上踮腳運動，10個反複為一組，每天5—10組。注意：在訓練過程中一定要有意識得收緊小腿肌肉，起時收緊，落時放松。
03
身體各部位的控制
能夠随心控制身體各部位的前提在于——舞者身體的軟度好不好，所以各位舞蹈生們注意啦，一定要加強軟度的基本功訓練，然後可以在軟度的訓練基礎上增加控制力。
軟度訓練方法：
例如通過擡腿練習控腿，通過耗腰、站下腰等練習控腰。
相信經過這個假期的集訓
大家一定有進步！
抓緊讓自己的基本功達标
才有機會加大難度、提升能力哦~
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