足内翻是很多人都會有的體态力線問題，出現後會使腳底受力不均，出現題主所說的鞋跟外側磨損嚴重，因為腳踝向内側翻了嘛！
内翻後的腳踝會使踝關節受力增加，同時力的傳導失衡，會影響到膝關節、髋關節、骶髂關節、腰椎關節等。千裡之行，始于足下，足部作為受力的支撐，所以如果你腰痛和足部力線同時存在，這兩者肯定是有關系的。
腳踝内翻常常發生在腳踝扭傷後，或者由于自己錯誤的走路習慣發力方式導緻。
在矯正時，最好先用手法矯正内翻的跟骨，然後再進行動作訓練，這樣會事半功倍。
來給大家看看我手法操作前後的對比圖：
（1）平時多做一做足外翻的運動模式。
可以每天做5分鐘左右，每3000次的足外翻模式會讓你養成一個動作習慣。
因為外翻的角度比較小，所以大家可能看得不太清楚，其實它就是腳踝内翻的反方向去做。
（2）在外翻動作模式下抗組練習。
就是動作不變，加一個彈力帶。
每組練習15次，練習3組。
好的，你學會了嗎？
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