對于女生打呼噜自我治療法這個問題，我們知道導緻打呼噜的其中一個重要原因就是鼻腔呼吸不暢，呼吸道被壓迫引發的呼噜聲。因此除了必要的手術治療外，也可以進行一些自我調整來改善這個問題。
(1)保持枕頭幹淨
一個幹淨的枕頭與打呼噜治療看起來好像毫無關聯，但實際上，如果一個枕頭上面塵埃、污垢積累過多，人躺在旁邊就會吸入一部分塵埃污垢，會繼續影響呼吸道的正常工作，導緻打呼噜的現象加重，有的甚至會引發皮膚過敏問題。因此有打呼噜習慣的人建議經常換洗枕頭套，保持枕頭幹淨。
(3)睡前喝一杯水
幹燥的空氣會刺激鼻子和咽喉粘膜，導緻鼾症加重。除了要保持室内空氣的濕度之外，建議在睡覺之前喝上一杯溫熱的開水，這樣能夠保證身體有充足的水分，那麼粘膜也會感覺舒适，打呼噜就能有效緩解了。
(4)定期清洗鼻腔
如果鼻腔當中藏匿着太多的病菌和污垢，就導緻呼吸不順暢，打呼噜也會加重。因此女生要想治療打呼噜，建議每天都清洗一下鼻腔，增強上呼吸道對外界環境的适應程度。
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