一個月減肥20斤的方法?一個月内體重下降20斤，具體的方法是控制飲食加運動運動的最佳時間就是早上9點鐘之前，應該選擇平緩的運動，比如慢跑、遊泳、做健身操、騎車等，每天堅持鍛煉一小時鍛煉完以後多喝水，最好是蜂蜜水且不要調得太濃，每次喝300-500ml就可以，下面我們就來聊聊關于一個月減肥20斤的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!
一個月減肥20斤的方法
一個月内體重下降20斤，具體的方法是控制飲食加運動。運動的最佳時間就是早上9點鐘之前，應該選擇平緩的運動，比如慢跑、遊泳、做健身操、騎車等，每天堅持鍛煉一小時。鍛煉完以後多喝水，最好是蜂蜜水且不要調得太濃，每次喝300-500ml就可以。
早餐可以吃兩片的全麥面包，一杯無糖的豆漿，如果覺得不夠，還可以加一個雞蛋，這是比較經典的減肥餐。面包一定是全麥，不能吃其他的面包，因為添加成分比較多。
兩餐中間可以适當加點水果，午餐吃水煮菜，可以稍微加點鹽調味，不能吃得太辣。如果不到11點就餓了，可以加水果、西紅柿或者黃瓜之類。
晚上也主要是吃蔬菜為主，睡覺前可以加一袋牛奶。
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