減肥，無非就是減少攝入和增加運動量，也就是說，當你決定減肥的時候，你最需要考慮的是要吃什麼，今天， 便為大家整理了低熱量食物排行——水果篇。

熱量： 20大卡/100g

番茄富含豐富的果膠，從番茄瓤就可以感受的到，還有豐富的食物纖維，這些都是有效降低熱量攝取的好食物。

熱量： 42大卡/100g

葡萄柚是很多女性的最愛，柚子有美容減肥的功效，但是大多人都把它當做一種美容水果。其實柚子的減肥效果非常好，葡萄柚中含有“柚甙”，它能夠起到抑制食欲的作用。

葡萄柚包含促進新城代謝的檸檬酸，還有利尿作用，果肉富含膳食纖維，常吃可以調整腸胃，改善便秘，消除浮腫。

熱量： 熱量43大卡/100g

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感，還可以滿足減肥的目的哦。

熱量：44大卡 /100g

菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

熱量： 48大卡/100g

減肥人士最苦惱的就是要戒掉平日的甜品，那麼吃柳橙減肥最好的受益就是能夠替代甜品，的攝入，柳橙可滿足減肥人士對甜品的欲望。

柳橙富含多營養元素，含量是香蕉蘋果的很多倍，吃柳橙不僅減肥還能夠美容養顔，補充鈣質，對于運動減肥的人來說柳橙還有補鈣的作用，這是許多水果做不到的哦!

熱量： 54大卡/100g

蘋果一直是女性減肥的首選水果，具有十分卓越的減肥效果。在秋季，正是青蘋果出産的季節，愛美的女性，可以多多食用哦!蘋果中含有豐富的營養元素，不僅能幫助女性減肥瘦身，還能起到美容護膚的作用，是當之無愧的水果之王。

熱量： 61大卡/100g

奇異果也就是我們常說的猕猴桃，猕猴桃口感獨特，也是維生素C果，猕猴桃膳食纖維含量豐富，有效增強腸胃蠕動能力。

猕猴桃是含有蛋白質分解酶的，是水果種類中為數不多的含蛋白質分解酶的減肥水果，蛋白質分解酶能快分解蛋白質，利于身體吸收。猕猴桃中的果膠能組織小蒼吸收食物中的脂肪。

熱量： 93大卡/100g

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調适而産生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

關于低熱量水果，你還知道哪些？歡迎評論區留言補充哦！