脾胃被譽為後天之本，這主要是因為攝入食物後，需要通過脾胃發揮作用才能使其真正轉化為人體所能利用的營養物質，從而使各項人體機能維持正常運轉。

因此脾胃不好的人，身體素質往往是比較差的，各類疾病的發病幾率都會比普通人高很多。

那麼面對這一煩惱，應該怎麼做才能有效解決呢？今天就來給大家詳細介紹一下調理脾胃一定要做好的五件事。

1、按時吃飯

想要擁有健康的脾胃，保證飲食規律可謂是第一要務。因為脾胃的守時性是非常強的，如果經常不按時吃飯的話，胃黏膜很可能會因長時間空腹而受到嚴重損傷，在這種情況下，胃潰瘍和胃炎的發病幾率将會出現明顯上升。如果長時間放任不管的話，後期是有可能誘發胃癌的。

2、避免久坐

久坐不動是很多人共有的工作常态，這對于脾胃保養是非常不利的。因為在長時間坐着的過程中，人體腹腔處的血液循環會明顯受阻。

時間長了，是很容易導緻胃動力不足，引發消化功能大幅下降的。所以在平時生活中，大家一定要注意積極改正久坐惡習。

如果因工作要求不得已需要長時間使用坐姿的話，應每隔一小時就起身适當活動一會，這對于保養脾胃、預防胃病是非常有幫助的。

3、加強鍛煉

在鍛煉過程中，人體全身的血液循環都可以得到改善，這對于提高腸胃蠕動力、促進食物消化是非常有好處的。

不過需注意的一點是，在剛進食過後是不宜進行大量體育活動的，否則很可能會引發嚴重的腹痛、腹脹問題。

對于飯後有運動計劃的人來說，是至少需等待半小時才能進行舒緩類體育活動的。

4、避免食用寒涼食物

在天氣較為炎熱時，很多人都會養成喝冷飲、吃冰淇淋的習慣，這對于脾胃保養是非常不利的。

過量攝入寒涼食物會導緻濕氣加重，引發食欲不振和脾胃虛弱。所以為了脾胃健康着想，大家一定要盡量遠離寒涼食物。

尤其是對消化功能本就比較薄弱的朋友來說，如果頻繁食用此類食物的話，是很容易引發腹痛、腹瀉問題的。

5、多吃養胃食物

多吃養胃食物對于保養脾胃、增強消化功能是非常有幫助的。生活中常見的養胃食物有小米、南瓜、紅薯、山藥等；

大家可以根據口味偏好自行搭配組合，不過一定要選擇健康的烹饪方式，避免爆炒和油炸。

且在食用過程中最好不要添加過多的辛辣類香料，以免對脾胃形成不良刺激。

以上是保養脾胃需關注的五個重要事項介紹，其實想要擁有健康的脾胃，養成并堅持良好的飲食習慣、生活習慣是最為重要且有效的。

對此，大家一定要有正确的認知。此外，對于頻繁出現的脾胃不适務必要提高重視，及時加強身體調養，必要時也可采取藥物治療，以免因病情不斷加重而導緻身體健康嚴重受損。