1、強度型騎車法。騎車時，先快速騎10分鐘，盡量用盡60%的力氣，然後檢測自身脈搏。如果脈搏跳動快，繼續堅持騎20分鐘，此時，速度可以慢下來。這樣就能達到瘦身減肥，鍛煉心肺的目的。
2、核心肌力騎車法。在騎車過程中，先勻速騎一段時間，然後讓臀部離開座椅，靠腰腹部力量發力，不斷踩踏踏闆，驅動車子前進。這種方法就用運用核心肌力鍛煉身體某一部位。
3、間歇性騎車法。以正常的速度騎車5分鐘，然後快速騎車5分鐘，再用正常的速度騎車，如此交替循環，以提高身體素質，瘦身減肥。
怎麼騎自行車才能減肥
更新时间：2025-12-10 15:34:41
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