1、無添加糖的幹果。西梅幹、杏脯幹、提子幹等幹果均含有天然果糖，甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇“無添加糖”的種類會最為低熱量。每1/4杯西梅幹隻提供110 千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。再者，幹果可說是植物性食物中的“鐵”中之王，有利促進新陳代謝。現在某寶上也有了各種的烘幹蔬果幹，也是可以買來吃一些的。
2、全麥纖維餅。餅幹經常被推上瘦身禁食名單，餅幹的來曆要追溯到波斯，餅幹主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。很多MM經不住餅幹酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅幹、曲奇餅幹和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅幹的熱量就高達360千卡。MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅幹，全麥餅幹使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化。在挑選高纖維餅幹時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高于5g才是合格的纖維餅幹。纖維餅幹熱每天的攝入量不要高于30g，吃餅幹時多喝水，不僅可以緩解餅幹的幹燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦。
3、黑巧克力。巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，并刺激血液循環，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區别。黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對 比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。MM們可以在兩餐之間或是大量運動完後吃，每次攝入5g既滿足口福又補充能量，又不會長胖。
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