孕婦吃黑芝麻可以緩解便秘嗎-tft每日頭條

據說80%以上的媽媽在孕期都會經曆便秘之苦，憋着藍瘦得不行，坐也不是，站也不是。

有時候甚至幾天都拉不出來，一拉就得蹲上大半個小時，那酸爽的滋味，誰經曆過誰知道！

孕婦吃黑芝麻可以緩解便秘嗎（吃芝麻對孕期便秘竟然有神奇的功效）1

有苦說不出的孕媽們别方，小編這就來拯救你們了！下面就來安利14個過來人提供的小方法，幫泥萌KO掉便秘這個磨人的大BOSS！

KO便秘之飲食篇

1.起床後喝水

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2.多吃粗糧

3.多吃蔬菜水果

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4.其他食物

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小編有話說：寒涼的食物，比如西瓜、西梅、白蘿蔔等慎吃！不是說不能吃，而是盡量少吃，不過還是要看個人體質。另外，水果糖分較高，吃多了飲食不均衡易得妊娠期糖尿病，建議大家結合個人情況咨詢一下專業的醫生。

KO便秘之運動篇

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小編有話說：相信孕媽們都造适量運動有益身心，但是像跑步、打球這些劇烈運動是萬萬不能做的，想要做瑜伽的話建議在教練的指導下進行，大家要注意了。

KO便秘之藥物篇

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小編有話說：其實開塞露屬于潤滑劑，并沒有依賴性，它本身就相當于外用，成分簡單，副作用可以說非常小哦！當然，如果能靠飲食、運動來解決便秘煩惱就最好了。但如果各種小方法嘗試過都沒用，就可以靠藥物來救急通便了！

總的來說，孕期想要緩解便秘情況，除了飲食方面要注意之外還需要邁開腿。另外，保持愉快的心情、充足的睡眠以及規律的作息也是很重要滴，希望這些方法能夠對泥萌有所幫助！

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