1、瘦小腿可以經常做一些拉伸運動，讓小腿的肌肉群得到放松，另外要多按摩自己的小腿，可以使用緊緻型身體乳進行塗抹之後按摩，也能夠緩解小腿肌肉。
2、拉伸運動也可以分很多種。一種是站姿小腿拉伸，面對牆壁，雙手抵着牆，左腿呈弓步，左腳尖要觸碰到牆面，右腿往後伸直，臀部下沉，下沉的過程中感受到小腿後側有緊繃感，這個姿勢保持30秒，之後換邊，一樣也是保持30秒。
如何鍛煉小腿肌肉
更新时间：2026-07-02 03:08:39
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