保養腎的方法如下。
1、腎髒的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶于水中的形式排出體外。多喝水對于身體和腎髒都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利于健康。
2、喝水自然需要排尿，憋尿對于膀胱和腎髒傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也注意适量，不要憋尿。
3、合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什麼進補的食物去補。其實隻要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養護。适量均衡就是關鍵。
4、老話說的好：是藥三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對腎髒的負荷會加大。所以多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素才有利于腎。
5、按摩腰部。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這裡得到放松。隻要是累了都可以這樣按摩既可以放松，也利于腰部健康。
6、運動加速代謝，有助于增強腎的機能。所以像跑步之類的運動要多進行。如果是室内仰卧起坐是很鍛煉腰部的運動。同樣對于腎也會有一定的幫助。
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