怎樣瘦臀瘦腿-tft每日頭條

首页

每日頭條

健康

怎樣瘦臀瘦腿

更新时间：2025-11-22 10:46:23

　　1、坐在地上，雙腿并攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。

　　2、上半身向前傾，擡起大腿，盡量将大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。

　　3、瘦臀運動

　　雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。

　　挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

　　膝蓋保持彎曲，然後慢慢将臀部向下及向後移，盡量将大腿彎曲至與地面平行。

　　一邊吐氣一邊慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

如何祛除濕氣

1、第一種方法是在鍋裡加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裡悶半個小時，再開火，燒開後再悶半...

2025-11-22

姨媽期間怎麼減肥

1、如果是運動減肥，在月經期間要停止劇烈運動可以做一些輕微的運動。如果你選擇的是運動減肥，比如轉呼啦...

2025-11-22

葡萄糖酸鋅對農作物生長發育有什麼作用?

1、葡萄糖酸鋅對農作物生長發育有促進生長作用。2、葡萄糖酸鋅為常用的補鋅藥，主要用于嬰兒及老年，妊娠...

2025-11-22

怎樣才能快速減肥啊

1、養成良好的飲食習慣這是最重要的一個原則，如果你想要減肥那你一定不能暴飲暴食，同時還要戒掉吃零食和...

2025-11-22

吃黑魚為什麼要剝皮

1、不同地方的飲食文化不同，同樣的處理方法，或許有不同的理由。2、有的人害怕黑魚（烏魚）的皮，認為其...