1、首先是通過運動釋放壓力，在改變不良情緒方面，運動比服用任何藥物的效果更好。運動不僅僅是鍛煉身體，通過有效的運動來發洩如果自己情緒不佳可以選擇運動來排解，比如說騎自行車、跑步、遊泳等等，能夠促進身體血液循環，讓不良的情緒與體内的濁氣一同排洩出來，不僅有助于助眠，也易引發好心情。
2、通過心理咨詢減壓，壓力太大的時候容易讓人有精神負擔，感覺到委屈、郁悶或不滿等負面情緒，可以讓自己想想令自己開心或喜歡的事情和任務，想想珍貴的事情，心中構思一副“美好”的畫面，可以沖淡心中的壓抑。
3、通過甜品減壓，甜食對減壓的幫助非常大，例如棉花糖，冰淇淋等都是不錯的選擇。
4、音樂減壓，當心情沮喪、悶悶不樂時，打開唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。
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