1、牛奶
牛奶營養豐富，含鈣量豐富，特别适合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀态，而且各種礦物質的含量比例，特别是鈣、磷的比例比較合适，并且容易消化吸收，食用方便。
2、小蔥拌豆腐
清淡又美味可口的小蔥拌豆腐也能補充孩子鈣的吸收，促進孩子骨骼生長，豆腐中有豐富的蛋白質，也很适合跟各種各樣的食材搭配着來吃，滿足孩子的各種口味。
3、魚蝦類
魚、蝦含鈣量高，也是高蛋白的食物，一周定期吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收，可以煮着吃，或者炸着吃，都是小孩子喜歡吃的食物。
4、排骨湯
排骨湯中蘊含豐富的鈣質，能幫助孩子骨骼發育，美味的排骨湯的做法也是各種各樣，可以做成甜的，孩子更喜歡吃，但媽媽們也要注意了，排骨湯隻能偶爾喝。
5、雞蛋
雞蛋是每個家庭必備的食材，也是孩子們喜歡吃的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素，能夠補充孩子的鈣需求，促進身體發育。做法也是很多，可以單獨煎，炒，也可以配蔬菜一起做，看孩子們的喜好了。
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