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如何選擇跑鞋
如何選擇跑鞋
更新时间:2025-07-26 04:35:33

  1、正常型(Neutral):足弓高度正常,腳印中部有很大的弧度但不中斷。在跑步時通常以腳跟外側着地,然後向内側滾動以減緩沖擊力,最後過渡到全腳着地。這種腳型與體重正常的跑步者從運動力學上講是高效率的,可以選擇半彎曲型的穩定類或緩震型和支撐型跑鞋。

  2、平足型/低足弓(Servere Over Pronator/Over Pronator):因足弓較低,所以腳印飽滿,整個腳掌都會印在地上。平足的人在跑步時往往以腳跟外側着地,然後過分地向内側滾動,形成内翻。如果不加以矯正,很多過度磨損型的關節傷害都可能出現。平足跑步者應該選擇直型或半彎曲型、備有特别加固的足弓部内墊的鞋以減少内翻的程度。避免穿減震墊太厚,或彎曲型跑步鞋,适合支撐型跑鞋。

  3、高足弓型(Under Pronator):腳印外側很窄,幾乎中斷,足弓内部空間很大。這種腳在落地時通常向内滾動緩沖不夠,所以對沖擊力的吸收減緩不明顯。這種腳型的人應選擇減震加墊類,彎曲或半彎曲的鞋。鞋底的可彎曲性應該較好地增加腳的活動範圍,避免穩定類鞋。

  4、控制動作型:适合中度至重度内翻型腳,以及體重較高的人,它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制,并能支持足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。如NB 850,還有Asics Foundation 8便是這類跑步鞋。?

  5、緩沖減震型:适合跑步技術較好,用腳前掌或中部落地,用腳掌與外側支撐的跑步者,鞋的重量中等偏重,鞋底較厚。很多知名品牌的跑鞋都是有緩震功能的,例如耐克的AIR MAX、ZOOM系列,New Balance的MR1080高端緩震跑鞋,adidas的緩沖跑鞋代表作變是boost,李甯“雙渡”也是緩沖減震型跑鞋、Asics的頂級緩震旗艦鞋型有GEL Nimbus和Cumulus。

  6、穩定型:适合輕度至中度内翻腳型,用腳中部與外側支撐的跑步者,鞋的自重量中等。比如Mizuno美津濃Wave Nirvana系列是穩定型跑鞋的頂級系列,李甯品牌的穩定型跑鞋的代表作為“烈駿”,Asics GT-KAYANO 同樣為穩定型跑鞋。

  7、比賽型:适合跑步技術好,體重較輕或腳輕度内翻的跑步者使用,鞋的自重量較輕。主要設定在避震型與路跑競速上的adizero系列跑鞋,完美合腳 提升路跑效果,被稱為全世界最快的跑鞋系列。而PUMA(彪馬)的faas系列也是适合短跑運動員;如果你愛跑馬拉松,專為馬拉松跑者設計的李甯雲馬不失為良好的選擇。

  8、越野型:鞋底較厚,溝槽較深,抓地力強,适合在土地、林間等自然地面上跑步時穿着,鞋的自重量較重。Asics 的GEL-FujiSensor 3和GEL-FujiElite都是越野跑步鞋款。

  9、赤足型:這類跑鞋強調輕量化和敏捷性,讓運動者享受“赤足”一般的自由奔跑感覺。代表性鞋款有:NIKE free 系列、Asics 33系列。

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