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啞鈴練胸肌最好的方法

更新时间：2025-07-27 15:10:54

　　1、常見啞鈴鍛煉胸肌的方法有仰卧平躺啞鈴推胸、仰卧上斜啞鈴推胸、仰卧下斜啞鈴推胸、仰卧啞鈴臂屈伸、仰卧平闆啞鈴飛鳥等。

　　2、不同鍛煉方法鍛煉的肌肉不同，仰卧平躺啞鈴推胸鍛煉的是整個胸大肌，其它幾個方法分别鍛煉的是胸大肌上沿、下沿、中縫以及外側。

　　3、仰卧平躺啞鈴推胸，主要鍛煉整個胸大肌。

　　4、仰卧上斜啞鈴推胸，主要鍛煉胸大肌上沿。

　　5、仰卧下斜啞鈴推胸，主要鍛煉胸大肌下沿。

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