藥膳養生八款營養助眠湯譜讓失眠放過你-tft每日頭條

　　柏子仁炖豬心

　　柏子仁性味甘、辛、平，可甯心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。用柏子仁适量，放入豬心内，加水炖熟服食。

　　功效：養心，安神，補血，潤腸。适應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

　　蓮子百合瘦肉湯

　　蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

　　蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

　　适應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。

　　功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

　　合歡花蒸豬肝

　　合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(幹品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。

　　适應症：失眠，脅痛等。

　　功效：清風明目，舒郁理氣，養肝安神。

　　甘草小麥紅棗湯

　　甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

　　适應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

　　功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。酸棗仁湯

　　将酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或是心悸不安有良效。

　　桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、健脾、甯神、補腎的功效，最适合于中老年人、長期失眠者服用。

　　安神湯

　　生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有安神、清心、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

　　三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠之效果。

　　靜心湯

　　需要龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。