兒童處在生長發育的關鍵時期，這個時期内的兒童各項身體指标都沒有發育成熟，而是在快速的生長，特别是身高，這是衡量一個人外形的最主要标志之一，因此，人人都重視孩子的身高，希望自己的孩子能夠長得非常高，而要想長得高就要吃的好，那麼，孩子要長高吃什麼好呢？
供應充足的鈣：含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。
多補充維生素c：補充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片，二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿蔔等。建議是多吃新鮮蔬菜和水果。
多吃含自然糖分的食物：可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。适宜的加餐時間為上午10～11時，下午3～5時，可選花生米、紅薯幹、栗子、柿餅、葡萄幹、果脯等，多吃富含植物脂肪的食物：脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供孩子活動使用。
要想長身高所需要的營養是不能少的，家長們在照顧孩子的時候要從分考慮到孩子的身高問題，多補充一些鈣質食物和維生素，促進孩子的身高快速生長，并且要讓孩子多參加體育鍛煉，強化骨骼力量，為身高提供堅實的基礎。
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