減肥成為每個女孩子的重要任務了，其實對于五谷雜糧來說，具有很大的減肥功效的，我們都知道五谷雜糧的很多成分并不被人體吸收的，雖然說現在的人們減肥的方法也有很多，有的人平時工作非常的忙碌，也很少有時間去單純的進行減肥，吃五谷雜糧粥這樣的方式對于減肥效果還是很不錯的，那麼怎麼樣來做呢？
在這裡要向您說明一點，使用五谷雜糧粥減肥效果并不很好，因為五谷雜糧粥都是以滋補身體為主的，是不能夠用來減肥的，不過可以推薦您一種比較容易消化的五谷雜糧粥，對于您的減肥會有所幫助。
1、把所有材料淘洗幹淨後，用水浸泡半小時到1小時。(浸泡後更容易燒煮，尤其像紅豆這樣的比較難煮的，一定要提前浸泡一下)
2、加足量的水燒開後轉中小火。(水盡可能的加滿，砂鍋煮粥很容易煮幹，可加少許油，有防溢的作用，也會使粥更香。用砂鍋煮的粥很香糯，但煮的時候，一定要經常攪拌，否則會沉底甚至燒糊)
3、紫薯去皮，切成小塊，待粥煮的很濃稠可以出鍋的時候，加入紫薯粒再次煮開，即可關火。(紫薯很容易燒爛，用砂鍋的餘熱即可把紫薯焖爛，所以加入紫薯後不用多煮，這樣吃的時候，還可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一點似有若無的甜味)
食用五谷雜糧粥減肥的時候，最好的方法就是隻喝粥而不食用其他的食物，不過有很多人都無法堅持下來，因為這款雜糧粥本身就比較容易消化，所以很多人吃過之後很快就會感覺到餓，因此減肥是苦事，還需要您堅持才可以看到效果。
吃五谷雜糧還是能夠減肥的，但是食用的人群還是需要關注一下，我們都知道減肥中的飲食控制是很重要的，一些飲食如果不好好的控制的話，對于減肥作用還是沒大有效果的，那麼五谷雜糧粥裡面含有很多的不溶性纖維，不會對人體過分的吸收的，因此具有很好的減肥功效。
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