現在耳朵生活壓力很大，很多上班族都沒有辦法抽出時間來花費在鍛煉或者養生上。再加上上班族們大多長期對着電腦，電腦的輻射也會對上班族們的身體産生危害。所以為了保護自己的身體，我們應該在飲食上多加注意。我們應該多攝入些抗輻射産品，這對于我們來說是非常好的選擇，下面是一些推薦，希望大家可以嘗試。

　　1、各種豆類、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、猕猴桃等新鮮水果

　　上榜關鍵詞：維生素C、維生素E

　　各種豆類、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、猕猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導緻的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

　　新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉澱于細胞内的毒素，使之随尿液排洩掉。

　　2、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

　　上榜關鍵詞：番茄紅素

　　這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道，因此非常适合長期保健服用。

　　番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏症，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚幹燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。

　　推薦餐單：西紅柿炒雞蛋

　　由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經過油烹饪後吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。

　　此外，番茄紅素在高于50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分解，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。建議電腦MM每天食用含有番茄紅素的營養品。

　　3、綠茶、綠豆等

　　上榜關鍵詞：脂多糖、維生素A原

　　綠豆湯解百毒

　　綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。 民間素有“綠豆湯解百毒”之說，現代醫學研究證實，綠豆含有幫助排洩體内毒物、加速新陳代謝的物質，可有效抵抗各種形式的污染。

　　綠豆具有清熱解毒的功效，排骨裡面的油對于我們的骨頭也有着非常大的好處，紫菜中也含有非常多的碘，所以這三者結合起來真的是滿滿的營養，大家不妨試一下哦。