男人壓力大這是很正常的，為什麼這麼說呢？因為男人不僅是社會的頂梁柱，也是家庭的頂梁柱，每天早出晚歸熬夜工作，肯定對身體十分不利。如果長期如此，男人的性能力就會有很大的下降，那麼，男人如何提升性能力？
凱格爾式練習
凱格爾博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。
(1)想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。隻要你進展得輕松自如，以後還可增加數到10。
(2)盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。
(3)想像着膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你将感到腹壁同樣也繃緊了。
髋部和腹股溝鍛煉
(1)坐在地闆上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，将雙肘放在兩膝之間去夠踩關節。然後握住雙踩，并使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分别頂住兩個膝蓋處，緩緩地将兩膝壓向地闆。當你感到腹股溝有神拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要确保動作非常柔和。
(2)盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有神拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重複以上動作2或3次。
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