腎虛不是你想怎麼補就怎麼補的，那麼腎虛到底是什麼意思呢？就是指腎髒精氣陰陽不足。下好多種方法可以養腎，而男人和女人養的方法也是有所區别的，所以一定要認真學習，不然不但腎沒養好把自己養得産生毛病就不好了。

　　1、蓮子桂圓湯

　　蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖适量。

　　将蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水适量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

　　此方具有補心血、健脾胃功效，适用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

　　2、豬肝粥

　　豬肝100～150克，大米100克。

　　先将豬肝洗淨切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各适量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。

　　此方具有益血補肝、明目的功效，适用于血虛萎黃、貧血等症。

　　3、當歸羊肉

　　羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)。

　　同放沙鍋内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽适量，吃肉喝湯。

　　此方同時也适用于脾腎虛弱的人。

　　補腎食品大推薦

　　1、雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，并且多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力也是一類延年益壽的食物。

　　2、動物肝髒

　　中醫認為，要補腎可以多吃一些動物的腎髒。動物的腎髒通常都含有大量豐富的蛋白質、脂肪、維生素等多種不同的營養物質，具有非常好的補腎益精的功效。

　　3、豬腰花

　　豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇，因此患有高血脂的人群最好是少吃。對于一些正常的人群來說，豬腰花可以當做日常補腎的一種佳品。

　　4、蝦

　　女性可以多吃點蝦，它不僅含有極為豐富的蛋白質、脂類、礦物質等各種不同的營養物質，還具有補腎、排毒的功效。

　　5、核桃

　　核桃一直都是人們補腦的最佳首選，卻很少有人知道核桃同時也是補腎的佳品，它其實也還具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

　　補腎的湯類

　　1、烏藥羊肉湯

　　原料

　　烏藥10克，羊肉100克，高良姜10克，白芍25克，香附8克，生姜、蔥、黃酒、花椒、白糖、鹽各适量。

　　做法

　　①将烏藥、高良姜、白芍、香附、花椒研末，裝人紗布袋中，放人砂鍋内。

　　②羊肉洗淨，切小塊，入砂鍋，加水适量，先大火煮沸，改小火慢炖至羊肉爛熟時，加人生姜、蔥、黃酒、白糖，煮1～2沸，取出紗布袋，加入鹽即可。

　　③食肉飲湯。每日1劑。由母乳服食即可。

　　2、山藥羊肉湯

　　做法

　　将羊肉切成小塊，胡蘿蔔切滾刀塊，山藥切滾刀塊(這次用的是鐵棍山藥，沒有去皮);将羊肉入冷水鍋中，焯水後撈出

　　另起砂鍋加入開水，下入焯過的羊肉和蔥段、姜片、料酒及花椒，大火燒開後小火慢煲1小時左右;加入山藥、胡蘿蔔和适量鹽，繼續煲20分鐘;最後撒上少許胡椒粉即可。

　　3、杜仲巴戟炖豬腰湯

　　材料

　　豬腰一個 杜仲 巴戟 枸杞 豬腰切開用水撈一撈

　　做法

　　全部食材放入瓦罐，添水再加點油

　　放入不鏽鋼鍋隔水開始炖兩個小時

　　期間撈一下瓦罐的食材

　　2個小時後關火加鹽調味

　　結語：愛美的女孩們如果你想要看起來很年輕的話，請養養你的腎，那樣會使你看起來很年輕。人體内的髒污很多，排玩就會很健康哦！在生活中腎虛的人有很多，那麼女人腎虛怎麼才能不好呢？怎麼補才能夠起到作用呢？