秋季養生重在養肺，梨又是種清肺止渴的食物非常适合秋季食用，但吃梨也是很有講究的，隻有你吃對了才會達到最佳的滋補作用，秋天我們應如何吃梨才健康？梨的營養價值與功效有哪些？秋天吃梨的好處分别有什麼？

　　秋天怎麼吃梨

　　中醫認為，梨性味甘、微酸、涼，歸肺、胃經，有潤肺消痰，清熱生津之功，最适合在幹燥肺熱的秋季食用。梨還含有多種維生素及有機酸，有益女性養顔潤膚。

　　梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣幹燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

　　【雪梨膏】

　　材料：雪梨

　　做法：取鮮雪梨适量切碎，榨汁備用。梨渣加水煎煮2次至味盡，合并煎液，濾過，與梨汁濃縮，再加倍量砂糖，煮沸，收膏即成。

　　每次10~15克，每日2~3次，含服或沖飲。

　　功效：可清肺洩熱，潤燥止渴，用于肺燥幹咳、久咳、胸痛等。

　　【梨汁粥】

　　材料：鮮梨2個，大米100克，白糖适量。

　　做法：将梨洗淨，去皮、核，榨汁備用;将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入梨汁、白砂糖，再煮一、二沸服食，每日1劑。

　　功效：可潤肺化痰，适用于肺熱咳嗽或燥咳、口幹等。

　　【貝母蒸梨】

　　材料：川貝粉5克，大雪梨1個，冰糖适量。

　　做法：将雪梨洗淨，切塊，與川貝、冰糖同入碗中，隔水蒸熟服食，每日1~2次。

　　功效：可化痰止咳，适用于痰熱咳嗽。

　　【秋梨燕窩】

　　材料：秋梨1個，燕窩、冰糖3克。

　　做法：将秋梨去核，燕窩泡軟，冰糖捶碎，将二者同納入梨心中，蒸熟、早晚各服食1次。

　　功效：可滋陰潤肺，化痰止咳，适用于肺陰虛所緻的咳嗽、痰喘、咯血及秋燥咳嗽、胸痛等。

　　【白梨蜂蜜】

　　材料：大白梨1個，蜂蜜50克。

　　做法：先把白梨挖去皮、核，将蜂蜜填入，上籠蒸熟吃，每日早晚各1個。

　　功效：可生津潤燥，止咳化痰，适用于陰虛肺燥、久咳咽幹、手足心熱等症。

　　梨的營養價值

　　1. 梨中有豐富的B族維生素，能保護心髒，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓;

　　2. 梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用，因此在生活中很多人借助梨來止咳;

　　3. 梨中含有很多糖類物質和維生素，易被人體吸收，增進食欲，對肝髒具有保護作用;

　　4. 上火的話可以多吃一些梨，梨性涼并能清熱鎮靜，常食能使血壓恢複正常，改善頭暈目眩等症狀;

　　5. 食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制緻癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌;

　　6. 梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便，因此便秘的患者也可以食用。

　　梨的功效與作用

　　梨，秋季采收，洗淨用，食時去核去皮。味甘、微酸，性涼。能清熱生津，潤燥化痰，解酒毒。主治肺陰虧虛，幹咳少痰，咽幹口燥，聲音嘶啞，胃陰虧虛，煩渴欲飲，消谷善饑，形體消瘦，大便幹結等。可生食或熟食，絞汁、敷膏或煎湯。内服：生食、搗汁或熬膏。外用：搗敷或搗汁點眼。

　　梨中含有豐富的B族維生素，能保護心髒，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓;梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用;梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食欲，對肝髒具有保護作用;梨性涼并能清熱鎮靜，常食能使血壓恢複正常，改善頭暈目眩等症狀;食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制緻癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌;梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。

　　梨具有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效。如冠心病、高血壓、肝炎、肝硬化等患者出現頭暈目眩、心悸耳鳴，經常食梨會收到照好的康複療效。

　　此外，對肝炎患者有保肝、助消化、增進食欲的作用。梨所含有的非可溶性纖維可幫助預防便秘、結腸癌、直腸癌。咳嗽痰稠或無痰、咽喉發癢幹疼者，慢性支氣管炎、肺結核患者，高血壓、心髒病、肝炎、肝硬化患者，飲酒後或宿醉未醒者尤其适合。

　　梨肉脆汁多、酸甜可口，營養豐富，有益健康。近日，美國MSN網站指出，梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。

　　美國營養學家最近研究發現，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。通過對馬裡蘭州的一些成年人的調查後發現，那些攝入膳食纖維最多的人體内總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低;同時這些人的體重最輕，身高體重指數最低，腰圍也最小。

　　梨适合人群：

　　1. 咳嗽痰稠或無痰、咽喉發癢幹疼者，慢性支氣管炎、肺結核患者，高血壓、心髒病、肝炎、肝硬化患者，飲酒後或宿醉未醒者尤其适合;

　　2. 慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者應該忌口，少吃生梨。

　　經常吃梨可以滋陰潤肺，清熱化痰，同時它還有解酒的作用，可以用于因為熱病導緻的幹渴、口渴、便秘等問題，也可以用來治療梨内熱所緻的煩渴、咳喘、痰黃等症。

　　結語：看完文章你可能對梨的養生功效會有了全面的了解，梨含水量非常豐富，所以它的止渴功效很強，尤其适用于咳嗽、咽喉不适的朋友，但對于糖尿病患需少食用生梨，最好不要吃，梨也可以說是種老少皆宜的保健食物。當然除了食物保健養生外我們需要運動來加強自身的抵抗力，多跳廣場舞荷塘月色可很好的保護身體機能。