腸道排毒特效食譜有什麼-tft每日頭條

　　其實現在很多人每天都是大魚大肉的，這樣就會導緻自己的身體體質變得特别的差，因為我們人類需要的營養價值卻不止一種的，所以要注意飲食平衡，特别是腸道的排毒，下面我們就一起來了解一下腸道排毒特效食譜

　　主要食譜：

　　膳食纖維對于腸道健康的貢獻是無可取代的，對于排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體内的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸内好好菌的食物，可以促進腸内益菌生長，減少壞菌生長空間。

　　膳食纖維是幫助體内廢物由腸道排出的重要功臣，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量，有粘性的海藻、昆布、蘆荟荟、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食内容，交替食用。水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。

　　我們的體内超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來幫助運作，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排廢的關聯在于，人體自身可以制造的酵素量是固定的，當身體再進行消化、吸收、代謝、修複等活動都會消耗酵素，如果其中一樣活動特别需要費力，體内會自動減少提供其他活動的酵素量。飲食中多肉類蛋白質的人，酵素消化會特别嚴重，因為肉類本身既不含酵素也難消化，當我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時，用于代謝的酵素就會被減少，代謝力降低不但體内廢物較難排除，也容易發胖。

　　生機飲食專家王明勇在其着作《不能吃的秘密》指出，現代人多半消化酵素不族，可以選擇以天然蔬果酵素制程的消化酵素補充品，适時減輕身體負擔。除了适當的補充酵素之外，營養師建議可多吃當地、當季盛産的鮮活食品，也都有較多的酵素存在。

　　任何飲食的調整最好是循序漸進，想要變成清腸美人，聰明的攝取動物性食品是第一步，最簡單的開始就是把菜單中的肉類以魚類取代。

　　以上這篇文章就為大家詳細介紹了腸道排毒特效食譜，相信大家已經有了一個比較詳細的認識了，其實很多時候腸道的排毒，最好是要保證最充足的睡眠時間，這樣才可以使得自己的腸道有效的排毒。