瘦腿是要快走還是慢跑呢？-tft每日頭條

　　女生天性愛美，身材要瘦，臉要漂亮，皮膚要白，現在白富美是男人最愛的。但是在外表如此追求美的情況下，内在美我們同樣也要做到，内外兼修這才是從古至今大家所真正尊敬與欣賞的。那麼如果要變瘦的話，最難的地方我覺得是腿，我們應該如何瘦腿呢，是要慢跑還是快走呢？每個人觀念都不同，但是希望給大家帶來最好的瘦腿方法。

　　不管是跑步還是快走都是會使腿部變得結實的，這個瘦腿的效果是不好的。慢跑，對于保持良好的心髒功能，防止肺組_織彈性衰退，消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排_毒，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑姿_勢與呼吸法的一些細節。慢跑好處1消耗熱量一小時内所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)增強肌肉與肌耐力規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。增進心肺功能持之以恒的慢跑将會使心髒收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。代謝排毒規律可讓體内的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可将體内的毒{素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。

　　慢跑半個小時應該在早上7—8點鐘，因為這個時候是太陽剛剛升起，空氣是最新鮮的，是經過紫外線照射過的。太早鍛煉空氣中會有雜質。剛剛睡醒的人_血液濃度很高，老年人很容易引發心腦_血管疾病。晚上鍛煉空氣質量也不是很好。

　　想瘦大腿可以選擇吸脂，如果不想選擇吸脂，可以先通過如下方法試試：

　　1．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿（盡量張開）再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿内側肌肉。

　　2．躺在床上，做空中采腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。

　　3．以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，隻彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目标，習慣後再加速。如果起不到什麼作用的話，可以先到正規的整形美容醫院咨詢一下，順便看看别人減肥的效果。

　　原來這樣就可以瘦腿了，聽了這些道理，肯定有适合自己的其實實踐才是最重要的，想想每天我們關注那麼些減肥的微博，但是如果沒有每天堅持，這也是沒有用的，所以愛美的美美們，快趕緊行動起來吧！