哺乳期脫發，真是一件讓人頭疼的問題，可是往往在這個時期的媽媽們，容易患上脫發，卧室裡、客廳裡、床單上到處都是脫落的頭發，看起來不好看，還很難收拾打理。而這個時期的脫發一般是和母體的營養有關系的，這個時候可以通過食物來調節的，防脫發吃什麼好呢，根據我自己的經驗總結了一些防脫發的食物，希望對大家有所幫助。
1.可以多吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿蔔。
2.低脂乳制品。脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。
3.全粒谷物。全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。
4.豆類、菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。當然，豆類的種類很多，而且豆類的營養物質也有很多種。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
5.堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀态，此外也富含鋅，對頭發大有好處。比如花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導緻掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
以上内容是防脫發吃什麼好呢的概述，如果你正有這方面的苦惱，可以試着上面的方法來調整一下你個人的飲食，一定會有所收獲的。為了我們頭發的健康，一定要注意防脫發啊。如果你沒有脫發的煩惱，那麼上面的食物吃了對身體也是隻有好處沒有壞處的，你可以放心的合理食用。
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