室外工作者防曬很重要

　　要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。

　　進行長時間戶外工作時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可适當進行午休。

　　老年人飲食要清淡

　　老年人體質弱，汗腺開始萎縮，體内各系統的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發人群。

　　老人應避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走，感覺到熱時，要借助電風扇、空調等來降溫，不要固守陳舊觀念不願使用空調。即使沒有出現口渴也應定時喝水，以清淡質軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜。午睡時間不宜過長，以一個半小時左右為宜，不可迎風而卧或久吹電風扇。

　　孩子出門注意安全

　　兒童和嬰幼兒發育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差，特别是整天用包袱包着的新生兒更是中暑的高發人群。家長要給孩子适當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水，冷飲不要猛吃，否則會導緻腸胃疾病。食用一些清淡的食物，常吃水果，夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過多的學習壓力。

　　旅遊者多喝鹽水

　　夏天出門旅遊時要注意防暑降溫，出遊時最好穿白色、淺色或素色衣服;戴太陽鏡、太陽帽。多喝鹽開水防中暑，喝鹽水時，要少量多次地喝，攜帶防暑藥，高溫時段不要出遊，保證充足的睡眠;使用防曬霜等防曬物品。

　　的哥要防“情緒中暑”

　　高溫季節容易造成“情緒中暑”，人們會出現心情煩躁，因此出租車司機在夏天更要注意健康保健。的哥們不要一直在車裡駕駛，每隔一段時間要出來活動活動;保證充足的睡眠;由于出租車内空調不斷，司機要特别注意保護好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。

　　坐班族要進行耐熱鍛煉

　　在辦公室工作的“坐班”族可以享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在着很大的中暑隐患。坐班族要進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動适應自然氣溫;避免空調或風扇的風向自己直接吹。

　　新媽媽要特别注意

　　和普通人相比，新媽媽因為懷孕或産後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室内，就容易中暑，所以新媽媽防護中暑更應細緻。

　　新媽媽所居住的環境需要避開陽光直射，尤其是上午10點到下午16點這段時間。養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3到4時、晚上就寝前，分别飲1至2杯白開水或含鹽飲料。另外，充足的睡眠使大腦和身體各系統都得到放松， 也是預防中暑的好措施。營養膳食，以高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C為主。

　　同時，新媽媽應在房間内準備一些防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等，一旦出現中暑症狀就可服用所帶藥品緩解病情。