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男性遺精的自我療法
男性遺精的自我療法
更新时间:2025-07-11 02:19:08

  精滿則溢是自然的生理現象。但如果兩三天就有一次,就是遺精過頻了。男性可以通過自我體療的方法,或是積極進行以下5種運動,即可取得滿意的效果。

  一、仰卧收腹臂腿上舉法

  取仰卧位,兩臂伸直在頭後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增強,上述動作重複次數可逐漸增加。

  二、自我按摩法

  用雙手手指分别依順時針與逆時針方向反複輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性的功能。

  三、冷水沖洗法

  在氣溫、環境允許的情況下,每晚臨睡前先用冷水擦身,然後用冷水沖洗陰囊數分鐘,有助于降低性神經的興奮性。開始時,沖洗的時間不宜過長,體質虛弱者慎用此法。

  四、靜力半蹲站樁法

  挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向内側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放松後再做。如此反複進行,次數自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重複次數亦可逐漸增加。

  五、提肛運動法

  坐在床上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每以可收縮48~64次。收縮時吸氣,放松時呼氣,動作宜柔和,緩慢而富有節奏,用力均勻。持之以恒,長期堅持下去必有效果。

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