人到了五十歲，已是“知天命”的年紀了，這時候不光是身體在衰退，抗病能力也在下降，從而使得潛藏在身體的各種病根會逐漸的顯現出來。

因此，五十歲是比較難熬的階段，這時候再注意養生，觀察身體的變化，就很容易忽略疾病的信号。

第一處、食欲低

中醫認為：脾胃為後天之本，氣血生化之源。在我國，民以食為天，人受到五谷的滋養，才能茁壯成長。

因此，食欲旺盛的人，飲食健康豐富，人身體也會得到更多的營養，這樣也更有助于長壽。

相反，長期食欲低下，精神消沉，這樣機體沒了營養來源，就會過度消耗身體儲存的營養物質，緻使人壽命降低。

第二處、欲望低

可以這麼講，好色的人更長壽，《英國醫學雜志》上一項研究通過接近10年的随訪結果發現，性生活頻率與心血管疾病導緻死亡率呈負相關，一周有兩次性生活的人群死亡率是每月少于一次人群的一半。

健康的夫妻生活，不僅會有利于讓兩人感情升溫，還能更好的分泌出腎上腺素，讓體免疫系統保持最佳狀态，并能加速血液循環，均衡新陳代謝。

所以，男女欲望适度，反而對兩人更有益處。

第三處、睡眠質量低

在現實生活中随着生活壓力的增大，人們的精神得不到放松，這就會導緻一些人晚上睡不着，甚至總會驚醒，這樣的人睡眠質量很低。

最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時的人平均壽命更短。

無論是由于工作壓力、家庭等原因，還是長期熬夜、加班，從而導緻身體缺乏睡眠。這樣很容易造成各種各樣的健康問題，會增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的幾率。

無論怎樣，每晚也要保持7小時以上的深度睡眠，這樣才好。

第四處、肺活量低

研究顯示，健康狀況越好的人肺活量越大，因為肺活量大，相應的呼吸系統功能也會較好，這能為身體提供充足的氧氣，用于身體各器官耗氧。

但，如果自身肺組織受到損害，如肺結核或肺癌等，就會使肺活量減少，導緻身體廢氣排出障礙，增加疾病。

因此，當你經常咳嗽、一爬樓梯就氣喘，甚至運動幾下，身體就受不了，要警惕肺功能下降，切莫忽視。

1、心血管疾病

如今，心血管疾病已經成為威脅人們健康最主要的疾病之一，經常吃一些高糖、高油、高鹽的食物，加上喝酒無度，就很容易出現心血管疾病，造成高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病的發生。

2、肝膽疾病

肝病是危害我國健康的重大疾病，研究顯示，我國約有1億的感染者，已經占據了全球的三分之一。

俗話說肝膽相照，長期酗酒、吃黴變食物、熬夜、不吃早餐等等，都會加速肝膽疾病的發生。

3、呼吸系統疾病

如果到了50歲，呼吸系統沒有任何問題，說明身體狀況保持的很好。

一般呼吸系統疾病很容易發生，就像空氣的污染、大量吸煙，都是造成呼吸道疾病的因素，嚴重會導緻呼吸受影響、缺氧現象。

50歲後，養成這4個習慣，助力健康長壽！

一、多水少酒

多喝開水，可延年益壽，有益身體健康。想要長壽，盡量改掉嗜煙酒的壞習慣，可以用喝開水的方法，來代替。

二、多動少坐

人如果長期不鍛煉，習慣久坐，易使得身體感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人就會變得心神不甯，容易生病。

因此為了長壽，最好遠離久坐，堅持運動，有研究顯示，步行健身走能加速血液循環，延緩大腦衰老，且還能降低糖尿病的發病風險。

建議堅持“一三五七”的運動原則，就是一周運動五次，每次三十分鐘以上，最後累積7千步為宜。

三、保持心态

人到了中年之後，仍舊會有較大的生活壓力，這時候溝通釋壓，保持健康心态就變得很重要了，不然很容易把自己憋出病來，減少自身壽命。

注意多與朋友、親人溝通，釋放壓力，多多參加戶外活動，發洩自己的負面情緒；必要的時候，可以哭出來，宣洩自身情緒。

四、戒掉煙酒

俗話說，煙酒不離手，癌症跟着走。

長期飲酒，容易造成肝硬化，嚴重會緻癌，比如咽喉癌、食道癌、肝癌等。

而長期吸煙，會降低人體的身體機能。香煙燃燒後，産生的焦油，還有可能使人患上口腔癌，肺癌，所以，煙酒最好戒掉。