衆所周知，一頭美麗的頭發會大大的增加别人對你外觀的第一印象。就如出去相個親，如果你頭發稀疏的話一般就談不成了。這些食物常吃的話十分容易掉頭發，本期的健康飲食文化，為你解析。
1、甜食
當你吃一些充滿糖或用白面包等精制面粉制成的食物時，會導緻血糖上升，從而引發胰島素激增。反過來，這會導緻你的身體釋放更多雄激素。這種激素會導緻你的毛囊萎縮，所以它可能會導緻脫發。
2、太多動物蛋白
蛋白質對于健康的頭發至關重要，但如果你以犧牲其他營養素為代價，過度食用動物蛋白質就不好了。不妨改吃一些高纖維的植物性蛋白質，讓自己得到更多種營養素，這對于整體健康非常重要，同時也讓你的頭發更健康。關鍵是你要确保自己獲得足夠的胱氨酸，這是角蛋白的前體氨基酸，它是頭發中的主要結構蛋白，其良好來源包括西蘭花、小麥胚芽和紅辣椒。
3、鐵和鋅含量低的食物
這些重要的礦物質可能會導緻頭發暗淡無光澤。如果你想讓頭發更柔順，建議你從動物性食物中獲取鐵，特别是牛肉、雞肉和魚。如果你是素食者，豆類和綠葉蔬菜也是鐵的良好來源。而牡蛎等海鮮和全谷物，将确保你獲得足夠的鋅。
4、高汞魚
多吃富含Ω-3脂肪酸的魚，有助于減少炎症，并促進頭發生長。但是，你要确保避開可能導緻脫發的箭魚等汞含量高的海鮮。對頭發更健康的選擇包括鲑魚、金槍魚和大比目魚，它們同時也富含鎂。
5、酒精
啤酒、葡萄酒和烈酒會幹擾你的身體代謝鋅，而鋅是頭發健康的重要礦物質。太多的酒也可以讓你脫水，這會影響到頭發，讓它們更幹、更脆，更容易折斷。所以，雖然一些紅酒可能對你的心髒有益，但對你的頭發就不是那麼好了。
6、油膩的食物
富含飽和脂肪和氫化油的食物會堵塞毛孔，甚至會堵塞頭皮，這可能會導緻脫發。所以，拒絕任何用反式脂肪制成的物品，如硬質人造黃油、烘焙食品或餅幹。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
