随着人們生活水平的提高，小孩子們的平均身高也是在逐年的上升。影響身高有兩大關鍵，營養和遺傳，遺傳是沒有辦法，沒得選擇，那就要注重飲食方面了。那麼本期的食療養生，講講小孩吃什麼容易長高。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
2、雞蛋
雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質，适用于多種烹調方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃一至兩個就足夠了。
3、沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質，可以促進小孩的生長發育，使小孩長高。同時，魚類的蛋白質有九成以上能被人體吸收利用，因為其中含有人體必需的九種氨基酸。
4、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
5、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養物質--鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
6、橘子
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘産量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睐。
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