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為什麼天天上班還發胖
為什麼天天上班還發胖
更新时间:2025-08-04 19:40:04

可能許多人都會覺得,肥胖的人都是每天吃很多東西、不怎麼幹活不需要勞累,所以在一些傳統的觀念裡也認為,腰圓肚大是一種福氣。但是到了今天,女性們都追求的是苗條、均勻的身材,一方面是因為愛美,一方面考慮到肥胖在無形中也會帶來疾病的隐患,所以一提到“胖”這個字就會變臉。

為什麼天天上班還發胖(每天拼命工作還是長胖)1

不少職場女性奮鬥在工作中,花費許多精力,連飯都沒時間吃,反而越來越胖。這使她們非常苦惱。一項調查數據顯示,在工作3年以上的上班族中,25%的人體重比入職的時候增加了5公斤。“過勞胖”成為了如今肥胖問題的一大原因。

過勞胖是怎麼産生的?

1、壓力大:工作的時候或多或少都會有一定的壓力,當人體感受到心理的壓力的時候,生理也會有反應的,它會合成一種叫做皮質醇的抗壓激素,這種激素在抗壓的同時還會促進人體細胞存儲脂肪,也會刺激人的食欲,讓人吃東西。久而久之,壓力越大,身體囤積的脂肪會越多,吃的東西也越多,所以就會越來越胖。

2、三餐不規律:一些人忙起工作的時候都會錯過飯點,或者随便應付。比如午休的時候太忙了不吃飯随便吃點高熱量的快餐,到了晚上又大吃大喝來補充中午沒有吃東西的饑餓感。這種飲食不規律的狀況,很容易引起肥胖的發生。

3、缺少運動:很多的上班族工作都是在辦公室裡面坐着久久不動的,下班之後大多也覺得太勞累而不去運動,所以體重一直就隻有增加而沒有減少的份兒。

為什麼天天上班還發胖(每天拼命工作還是長胖)2

過勞胖的危害

過勞胖是一種亞健康的狀态,身體長期處于壓力與疲憊的狀态下,胃腸道消化功能下降,因為缺少鍛煉而會變得越來越沒精神,循環往複,肥胖問題會越來越嚴重。再者,過勞胖跟普通的肥胖問題一樣,都會給健康帶來一系列的隐患。肥胖症患者,糖尿病的發生率比正常體重的人群增加10倍;同時,其他癌症的發生率也會增高。

為什麼天天上班還發胖(每天拼命工作還是長胖)3

如何健康地減肥

1、有氧運動:要制定一個運動計劃,選擇合适的運動方式。當人體進行有氧運動,如長跑、遊泳等,都可以消耗一定能量。注意運動的時候要到30分鐘或以上。

2、飲食健康:無論如何三餐一定要定時,不要不吃早飯,也不要太晚吃晚飯,午飯一定要吃飽。膳食結構要合理,少吃高熱量的食物,腌制類的食物和甜食也要少吃。

3、注意休息:早睡早起不要熬夜,充足的睡眠可能緩解心理的壓力負擔和焦慮的情緒,同時也有助于身體的新陳代謝,身體也沒有那麼容易出現浮腫的現象。

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