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菠菜的功效與作用禁忌

更新时间：2025-06-04 16:00:42

菠菜的功效與作用禁忌（涼拌菠菜）1

作者：敏茹意

用料

菠菜 500克

油辣子 20克

花生米 20克

蔥 10克

姜 10克

生抽 10克

陳醋 10克

鹽少許

香油少許

做法步驟

1、新鮮的菠菜擇洗幹淨，流動水中沖洗幾遍，控水備用。

菠菜的功效與作用禁忌（涼拌菠菜）2

2、鍋中燒開水，将菠菜放入。焯燙大約兩三分鐘，菠菜變軟，就可以。

菠菜的功效與作用禁忌（涼拌菠菜）3

3、菠菜涼水拔涼，攥幹水分備用。

菠菜的功效與作用禁忌（涼拌菠菜）4

4、把菠菜姜末和蔥末，還有花生米，都放在大碗裡，加油辣子，生抽，陳醋，鹽拌勻

菠菜的功效與作用禁忌（涼拌菠菜）5

5、将所有的調味料與菠菜混合拌均勻以後，淋上幾滴香油。

菠菜的功效與作用禁忌（涼拌菠菜）6

6、營養健康美味的涼拌菠菜做好了。

菠菜的功效與作用禁忌（涼拌菠菜）7

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