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減脂晚餐青瓜木耳涼拌

更新时间：2025-06-04 16:00:42

本來想着秋季給娃們吃點銀耳雪梨湯潤潤躁，誰知道兩娃不買賬，做了幾次吃的還沒扔的多，看着家裡一抽屜銀耳，發愁，主要是太占地。

今天做一道銀耳和黃瓜的涼拌菜，好吃有營養還不長胖。

材料：銀耳，黃瓜

輔料，蒜末，香油，生抽，耗油，陳醋

做法：

步驟1 将銀耳用溫水泡發，大約泡3分鐘，如圖

減脂晚餐青瓜木耳涼拌（減脂也能吃的銀耳涼拌黃瓜）1

然後撕成小朵，焯水30秒

步驟2 黃瓜拍碎，大小随意

步驟3，輔料混合，倒入稱銀耳黃瓜的盤裡，攪拌均勻。

步驟4 享用美味

減脂晚餐青瓜木耳涼拌（減脂也能吃的銀耳涼拌黃瓜）2

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