過度思慮，是一種内耗

心理學上，有種現象叫“過度思慮”。

它不但會耗盡你的精力，降低你的行動力，讓你感到疲憊不堪。

還會降低你對生活的滿意度和幸福感，甚至影響你對自己存在意義感的認知。

跟自己過不去，過度思慮，是一個人最大的内耗。比如，

固執地認為生活中會有壞事發生，一度焦慮

反複琢磨别人對自己的看法，害怕産生隔閡

對已經發生的失誤，反刍過多，做不到原諒自己

故意壓抑自己的負面情緒，且從不在人前釋放

對現狀不滿意，内心接受不了，但不敢改變

任務還沒做，就一直預想各種不好的結果

而嚴重的精神内耗狀态，甚至可能影響一個人的身體狀況。

世界衛生組織曾研究表明：世界上90%的疾病都和情緒有關。中醫也說：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”

人，千萬不能讓心生病。

一個人陷入精神内耗的根源

柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂傳》。

蝜蝂，是一種愛背東西的小蟲。

爬行時，無論遇到什麼，都會放在背上，直到不堪重負，跌倒摔死。

很多人活得不幸福，便是像蝜蝂一樣，自己給自己太多壓力，内心的包袱越來越重，前進的腳步也越來越慢。

一個人陷入精神内耗的原因有很多，細細看來，人之所以會煩惱，根源常常在于想得太多而做得太少。

嘗試探索新鮮事物，剛開始有些不順，就懷疑自己是不是不适合這條路；

工作中偶遇挫折，就把困難想得很大，越來越覺得難以克服，最後卡在那裡遲遲做不了決定，白白浪費時間；

談戀愛時，僅僅因為對方沒有秒回微信就如坐針氈，直到收到了回複才能有所好轉，心情随時驟變，空耗精力。

太多人，晚上想了千條路，早上起來走原路。

煩惱如果隻是被我們拿來反複自我咀嚼，而不用行動去化解，那麼它必定會像雪球一樣越滾越大，最後壓得我們喘不過氣來。

行動是治愈煩惱的良藥

擺脫精神内耗，需要：

1. 立即行動，别猶豫不決

“所謂人生困境，不過你胡思亂想，自我設置的枷鎖。”

人生不像做菜，不能等所有材料都準備好才下鍋。

停止對困難的恐懼，放下心中的執念，别為沒發生的事情和自己的臆想反複掙紮，行動起來，就能戰勝一切内耗。

2. 活在當下，别思慮太多

事情沒發生之前不患得患失，如果事情來了，就坦然面對。

3. 主動增強對生活的掌控力

從今天起，删除一些不怎麼用的APP，少關注一些沒有營養的信息，有意識地多做有意義的事。增強生活的掌控力，會讓自己更自信。

4. 堅持運動，别透支身體

“精神力要受體力的保護。”若身體一團糟，那隻會給自己的精力增加負擔。運動幫你排除身體和情緒的毒素，治愈疲憊的靈魂。

這才是一個人最好的活法

年紀越大越明白，其實一直和自己鬥争的不是外界或他人，而是那個高敏感、低自尊、完美主義傾向的自己。

正如王陽明所說：“破山中賊易，破心中賊難。”

學會接納自己，停止内耗，立即行動，去做真正有價值的事情，才是一個人最好的活法。

資料 | 洞見、易簡讀書、有書；圖片來自網絡

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