網上的咖啡真的可以減肥嗎-tft每日頭條

聽說有人喝咖啡就瘦了？減肥居然這麼簡單？于是買了最火的減肥咖啡天天喝，但貌似沒什麼效果呀？其實，咖啡雖然有利于減肥，但減肥不能完全依賴咖啡，更不能喝錯咖啡。究竟咖啡是如何幫你減肥的呢？下面我們一起去探讨下吧！

一、咖啡是這樣幫你瘦身的！

咖啡為何會對減肥有幫助？主要是咖啡因在起作用。咖啡因是一種中樞神經興奮劑，它能刺激人體的心髒、神經系統和呼吸系統。

1、促進代謝，加速燃脂

咖啡因能提高人體血液流通速度，為肌肉提供更多的氧氣，提升代謝水平。不僅如此，咖啡因能加速脂肪分解成脂肪酸，進入血液供能，從而被消耗。

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2、促進大腸蠕動，有助于排便

科學研究表明，喝完咖啡幾分鐘之後，會促進人體的大腸蠕動，有利于幫助人體排出毒素，防止便秘。

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3、利尿消腫

咖啡不僅能提神醒腦，而且能對腎小管的吸收起到抑制作用，增加尿液中的鈉和氯離子含量，幫助排出多餘的水分，有利于消除水腫。

4、加速脂肪燃燒，提升運動效果

運動前喝一杯無糖咖啡，對于運動中燃脂和提升運動效果大有好處。因為咖啡會刺激人體的交感神經，使得脂肪轉化為遊離脂肪酸進入血液，這時進行适量的運動就可以促進脂肪更快燃燒。不僅如此，多項研究表明，咖啡會使人體對肌肉疼痛的感知能力下降，從而提升運動耐力。

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二、喝咖啡，一定要注意4個細節！

既然喝咖啡可以幫助減肥，那是不是可以随意喝咖啡呢？其實不是，咖啡喝不對，不僅不利于減肥，還可能讓你長肉。究竟怎麼喝咖啡才能幫助減肥呢？把這4招學到手，減肥也可以很簡單。

1、把握好喝咖啡的時間

喝咖啡的時間大有講究，睡前、運動後、空腹時千萬别喝。這是因為咖啡能使人體交感神經處于興奮狀态，睡前喝咖啡會影響睡眠質量。不僅如此，運動後喝咖啡會加重心髒負擔，建議在運動前1小時喝咖啡。而空腹喝咖啡會刺激人體的胃酸分泌，影響胃部的消化和吸收，還會增加肝髒的排毒負擔。

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2、一天不要超過兩杯

咖啡不宜多喝，一般而言，一天不要超過兩杯（340毫升/杯），即便是低咖啡因的咖啡，其中也含有一定的咖啡因。另外，如果喝了咖啡後産生焦慮、惡心等症狀，最好也不要再喝可樂或茶等飲料，避免攝入過多咖啡因導緻輕度中毒。

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3、不要加糖，可适量加奶

咖啡有很多種類，建議盡量選擇不加糖、不加奶的黑咖啡，或者适量加點脫脂奶，避免熱量攝入超标導緻脂肪堆積。

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4、選擇80度左右的水沖泡

泡咖啡也要講究技巧，最好用80度左右的溫水來泡，促進人體更好吸收咖啡中的有益成分，消耗熱量，還能避免水溫過高導緻咖啡中的綠原酸被破壞。

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别再疑惑了，喝咖啡其實可以幫助減肥！但是一定要謹記這4點，把握好時間、量和水溫，控制好攝入的熱量，防止咖啡成為發胖的兇手。