什麼是HIIT高效燃脂運動？
HIIT 是一種讓你在短時間内進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術。這種技術讓你在短期内心率提高并且燃燒更多熱量。簡單來說，别人要跑一個小時的步，經常做 HIIT 的人在半小時之内就能消耗比他們多的卡路裡，減脂效果非常滿意。
HIIT對心肺耐力 (有氧) 有較高要求，對改善速度和爆發力 (無氧) 也有幫助。
适合新手的傳統有氧HIIT形式：
–運動場快跑 200m，行100m，重複幾次
–單車機上快踏 30秒，慢踏 30秒，重複幾次
–跑步機上斜加速 45秒，平路慢跑 45秒，重複幾次
有健身基礎的童鞋，健身老手可以直接進行下面的10個HIIT動作！
2、平闆開合
3、高擡腿原地跑
4、登山跑
5、深蹲跳
6、側跳
7、障礙側跳
8、抱膝跳
9、星星跳
10、蛙式跳（不是蛙跳）
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