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減肥禁忌的六種食物
減肥禁忌的六種食物
更新时间:2025-07-24 11:06:50

減肥,很多人向往且一直都在做的一件事;減肥,需要限制每日能量的攝入,但是并不建議您“節食減肥”;相比之下,更多建議您要減少高能量食物的攝入,如果說有沒有哪種食物最不建議您吃;如果說一點不吃可能有些誇張,但有些食物在減肥階段真心不建議您多吃,避免增加過多的能量攝入。

減肥禁忌的六種食物(想要減肥成功)1

有些水果要少吃(不吃)?

牛油果:

牛油果又被叫做鳄梨,口感獨特,濃厚且滑膩,有一種奶酪的感覺,營養比較豐富;值得注意的是:牛油果當中脂肪含量高達30%,是水果當中的“脂肪之王”;說到熱量,每百克牛油果中含有160千卡的熱量,單純這些熱量就需要您多跑30分鐘的步。

也就是說,對于減肥人群來說,應該限制牛油果的攝入,避免攝入過多的能量物質。

榴蓮:

榴蓮,味道獨特,但深受大家喜愛;這種水果的熱量也不低,一般每百克熱量為174千卡,相當于你吃了一斤多的蘋果;減肥期間食用無疑會增加您的體重。

椰子:

椰子當中含糖量、脂肪含量都不是很低;每百克椰子可以供能240千卡,可以說更高,相當于中等大小的兩碗米飯,也不建議您在減肥期間多吃。

減肥禁忌的六種食物(想要減肥成功)2

除了水果,哪些食物也要少吃?

肥肉、動物内髒等高脂肪食物:

這類食物含有較多的飽和脂肪酸,而且基本不含有其他營養物質,進食這類食物,一方面會增加高額能量的攝入,另一方面還會增加心腦血管疾病的患病幾率;建議減肥人群在生活中應該嚴格控制。

“煎炸烤”肉類:

這類肉類食物,雖然很香,簡直難以抗拒,但是經過這樣的高溫烹調方式,能量急劇上升;另外還容易由于高溫烹調産生像苯并芘、丙烯酰胺等緻癌物質;不僅對于減肥不利,還容易影響身體健康。

減肥禁忌的六種食物(想要減肥成功)3

高熱量零食:

無論是甜飲料還是巧克力,再或是薯片、膨化食品;這類所謂的受人愛戴的零食中大多含有較多的糖類物質和能量;不僅不利于減肥,而且還容易由于攝入過多的糖類物質、脂肪類物質增加齲齒、肥胖、心血管疾病的患病風險;實則“得不償失”。

其實,任何食物都是如此,适可而止、限量食用,問題不大;過量都會導緻能量的攝入過高;生活中建議減肥人群要增加蔬菜的攝入,特别是綠色蔬菜,能量很低,而且還能攝入豐富的維生素物質;對于減肥非常靠譜;除了蔬菜,像菌菇類、豆類食品都是很不錯的減肥首選佳品。

減肥禁忌的六種食物(想要減肥成功)4

健康減肥,減少高熱高能食物;科學減肥,也不可以盲目節食;關注自身健康,請您靠譜減肥。

減肥禁忌的六種食物(想要減肥成功)5

注:王思露原創内容,希望對您有所幫助;圖片來源于網絡,如有侵權請告知删除

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