減肥禁忌的六種食物-tft每日頭條

減肥，很多人向往且一直都在做的一件事；減肥，需要限制每日能量的攝入，但是并不建議您“節食減肥”；相比之下，更多建議您要減少高能量食物的攝入，如果說有沒有哪種食物最不建議您吃；如果說一點不吃可能有些誇張，但有些食物在減肥階段真心不建議您多吃，避免增加過多的能量攝入。

減肥禁忌的六種食物（想要減肥成功）1

有些水果要少吃（不吃）？

牛油果：

牛油果又被叫做鳄梨，口感獨特，濃厚且滑膩，有一種奶酪的感覺，營養比較豐富；值得注意的是：牛油果當中脂肪含量高達30%，是水果當中的“脂肪之王”；說到熱量，每百克牛油果中含有160千卡的熱量，單純這些熱量就需要您多跑30分鐘的步。

也就是說，對于減肥人群來說，應該限制牛油果的攝入，避免攝入過多的能量物質。

榴蓮：

榴蓮，味道獨特，但深受大家喜愛；這種水果的熱量也不低，一般每百克熱量為174千卡，相當于你吃了一斤多的蘋果；減肥期間食用無疑會增加您的體重。

椰子：

椰子當中含糖量、脂肪含量都不是很低；每百克椰子可以供能240千卡，可以說更高，相當于中等大小的兩碗米飯，也不建議您在減肥期間多吃。

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除了水果，哪些食物也要少吃？

肥肉、動物内髒等高脂肪食物：

這類食物含有較多的飽和脂肪酸，而且基本不含有其他營養物質，進食這類食物，一方面會增加高額能量的攝入，另一方面還會增加心腦血管疾病的患病幾率；建議減肥人群在生活中應該嚴格控制。

“煎炸烤”肉類：

這類肉類食物，雖然很香，簡直難以抗拒，但是經過這樣的高溫烹調方式，能量急劇上升；另外還容易由于高溫烹調産生像苯并芘、丙烯酰胺等緻癌物質；不僅對于減肥不利，還容易影響身體健康。

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高熱量零食：

無論是甜飲料還是巧克力，再或是薯片、膨化食品；這類所謂的受人愛戴的零食中大多含有較多的糖類物質和能量；不僅不利于減肥，而且還容易由于攝入過多的糖類物質、脂肪類物質增加齲齒、肥胖、心血管疾病的患病風險；實則“得不償失”。

其實，任何食物都是如此，适可而止、限量食用，問題不大；過量都會導緻能量的攝入過高；生活中建議減肥人群要增加蔬菜的攝入，特别是綠色蔬菜，能量很低，而且還能攝入豐富的維生素物質；對于減肥非常靠譜；除了蔬菜，像菌菇類、豆類食品都是很不錯的減肥首選佳品。

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健康減肥，減少高熱高能食物；科學減肥，也不可以盲目節食；關注自身健康，請您靠譜減肥。

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