食物在經過我們人體内的消化和吸收之後，會随着我們的腸道排出體外，也就是我們俗稱的排便。

人幾乎每天都會進行排便工作，這也是在保障我們身體的正常運轉，若是自己的排便異常時就會導緻身體出現一系列問題，像長時間不排便的話，就會使得大量的垃圾和毒素堆積在體内，導緻皮膚狀态降低和加速皮膚衰老的情況。

食物進入人體之後，大約需要12個小時的消化和吸收時間，一般一天的時間下來加上晚上的睡眠時間，很多人會在早上出現排便的情況，但是還有人會習慣性的在晚上産生排便的欲望。

像這兩種不同時間段的排便，都是結合了自身的身體原因和飲食習慣而形成的，那麼這兩種不同時間段的排便方式有什麼不同嗎?處于什麼時間段的排便習慣更健康呢?

01一、早上排便和晚上排便哪種更健康?1、最佳的排便時間

其實總的來說，人體的最佳排便時間是在早上的，因為身體在夜晚經過了一夜的代謝和休整，體内的許多垃圾和毒素已經被清理，并且早上是人體狀态比較好的時候，在這個時候進行排便工作也是非常合适的，最佳時間段在五點到七點之間。

最好要在這個最佳時間段養成排便的習慣，因為這樣不僅可以有效地減輕人體一定的負擔，同時還可以将經過代謝和分解後的垃圾毒素排出體内。

2、那麼晚上排便就不好嗎?

并非如此，也不是說晚上排便不好，其實在什麼時候進行排便完全取決于自己的作息和生活習慣，導緻許多出現在晚上進行排便的人，多數是因為早上由于着急上班或者也是自己比較懶，無法養成早上排便的習慣，通常選擇在晚上進行排便。

對于晚上排便問題，雖然并沒有什麼實質性的危害，但是長時間選擇晚上排便也會将一些不好的習慣養成，比如在上廁所的時候都喜歡玩手機，不知不覺排便的時間就延長了，這樣就會容易導緻便秘，并且在玩手機的同時還會将手機上的細菌粘在手上，在擦屁股的時候就容易感染細菌，導緻受到細菌的侵害。

理性地看待這些問題，對于排便的時間段并沒有特殊的要求，而是針對兩個不同時間段的排便進行對比，也希望大家可以養成一個良好的排便規律，讓自己的身體運作更加順暢，對自己的身體也是有好處的。

02二、如何養成良好的排便習慣?其實我們想要養成一個良好的排便習慣并沒有太大問題，我們可以選在在早上的最佳排便時間段去馬桶上坐一會，把行為養成習慣，選擇在規定時間進行排便行為，同時也要注意，不要有憋便的習慣，因為這樣的習慣對我們的身體是不好的，很容易導緻便秘的發生。

在早上的時候可以選擇每天喝一杯溫開水，這樣可以加速腸胃的蠕動，增加體内的水分，為我們更加通順的排便帶來了很好的幫助。

一個好的習慣都是在堅持開始的，剛開始的時候會感覺不适應，但我相信在你成功養成一個好習慣之後，你會喜歡上這種努力變好的過程，不僅增強了自己的健康，還磨練了自身的意志力。