喝了很多水再喝純牛奶會怎樣-tft每日頭條

很多人在喝完牛奶後，常常會感到喉嚨不舒服，偶爾還會出現聲音沙啞的情況。其實，這是因為喝完牛奶後忽略了一道“工序”——喝一小杯水。

喝了很多水再喝純牛奶會怎樣（喝完牛奶再喝點水更健康）1

為什麼喝完牛奶後還要再喝一小杯水呢?這是因為奶制品中含有一種酶，它會讓喉嚨黏膜變得幹燥。導緻喉嚨産生不适感；而且，幹燥的口腔還會為細菌提供生存環境，這些細菌會分解奶制品中的蛋白，産生含有硫化物臭味的氣體，導緻口氣不佳。

此外，喝完牛奶後不喝水，細菌還會破壞口腔内的酸堿平衡，生成牙菌斑，導緻蛀牙、牙龈炎等一系列口腔問題。尤其對喜歡睡前喝牛奶的人，造成的危害更大。

喝了很多水再喝純牛奶會怎樣（喝完牛奶再喝點水更健康）2

要想讓喝入的牛奶起到最佳的營養作用，就要注意一些細節。

1．不要空腹喝牛奶

空腹飲用牛奶時．牛奶中的營養成分就不能得到很好的吸收，因此牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、面包、豆類等同食。

2．牛奶并非越鮮越好

剛剛擠出來的牛奶因未經過任何加工和熱處理，營養基本未受損失，營養含量較高。但是，正因為沒有任何加工．其中的微生物含量也較高．喝入後很容易引起各種疾病和傳染病。所以相對于鮮奶來說，經過高溫滅菌後的牛奶更安全、健康一些。

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3．牛奶不要高溫久煮

牛奶在加熱時，牛奶中呈膠體狀态的蛋白質微粒就會發生變化，在60～62℃時出現脫水現象．從而變成凝膠狀态，随之還會出現沉澱。而且在溫度達到100度時，牛奶中的乳糖就會焦化，并會使牛奶味道損失較多，營養也會大量損失。

4．不要一次大量飲用牛奶

過量飲用牛奶．身體是難以完全吸收的。一般來說．一次喝100～180毫升．每天總共喝200～400毫升牛奶是絕大多數人都能夠吸收的。

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5．牛奶不要與藥物同服

牛奶中的鈣、磷、鐵等營養成分容易和藥中的有機物發生反應．使牛奶和藥物的有效成分都遭受破壞。