1.咱們的身體很誠實，白天不好好吃飯，晚上宵夜一定走起，睡醒上秤，才後悔莫及。
2.輕微的饑餓感，是對減肥最起碼的尊重，但你得吃夠基礎代謝，否則就是節食。
3.減肥不要怕吃油，像橄榄油、深海魚油等優質油脂，能保證代謝，反而有助于減肥。
4.運動不要一成不變，别讓身體預判了你的預判，運動花樣要多、姿勢要帥。
5.反式脂肪，是個“馬夾控”，植物黃油、植物奶油、人造黃油、人造奶油都是它的馬甲，通通不要碰。平時超市裡賣的包裝袋面包一定要注意，提前看一眼配料表上是否有這些名稱，雖然很好吃，但為了減肥大業也要忍住，實在忍不住就少吃一點。
6.減肥什麼都能吃，但有些食物你吃了第一口，就想吃第二口，比如糖油混合物。
7.小肚子大，除了胖，可能還有濕氣的問題，沒事少吃生冷食物。另外女生少吃生蚝這類涼性食物。
8.突破平台期的放縱餐，建議兩周一次，首選烤肉等高脂肪食物，因為長時間低脂飲食，會拉低代謝。
9.不想運動，記不住食譜，可以用低卡餐包代替正餐。但也不要長期依賴代餐食物，畢竟美食那麼多，不可能一輩子隻吃代餐包、代餐粉啥的。
無論哪種減肥方式，适度适量适中，身體健康最重要！
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