床上鍛煉身體的方法?塑身操動作：仰卧躺在床兩腳并攏慢慢擡起，擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力) ，下面我們就來聊聊關于床上鍛煉身體的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!
床上鍛煉身體的方法
塑身操。動作：仰卧躺在床兩腳并攏慢慢擡起，擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。
在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
塑身操。動作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)。雙手抱頭，将身體慢慢擡離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢将身體放平，繼續動作做20次。
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