都說吃得“多”頂多是飯桶，吃得“精”才叫做吃貨，真正的吃貨是既要美美的吃，也要吃得美美的~

就是有這麼一群人，她們除了滿足肚皮外，還鐘愛吃燕窩來“喂飽”自己的小臉蛋兒。燕窩堪稱吃貨界的神器，不僅沒有熱量，還能讓你越吃越美，這倒也讓不少人紛紛加入燕窩大軍中。“吃多少才最好”應該是新手們常困惑的問題吧？

資深吃貨們會說“當然每天一次啦",有的又說“隔天吃就好了”，還有的說“規律點就行了”......太多的說法着實讓新手們一頭霧水，到底哪種說法才是正确的呢？吃多少才是最好的？

事實上這些說法都沒錯，但最重要的當然還是根據自己的經濟能力以及想要達到的效果來選擇燕窩的用量。一起看看你更适合哪一種吧！

現如今，燕窩也不是什麼有錢人餐桌上的專利，普通上班族也一樣擔負得起，隻是講究用量的問題。追求經濟一點、省錢一點的，至少一周吃2次。

日用量：每次3~5克幹燕窩

月用量：每個月25~40克幹燕窩

适用人群：比較适合普通的内調保養，身體無大礙，沒什麼特殊症狀的人群。可以幫助增免疫、體質，抗疾病等。

預估開銷：按照每克30元計算，每個月最低花費750元左右就可以滿足一個月堅持吃燕窩的開銷。

預期效果：燕窩中大量蛋白質和唾液酸，有助于為身體提供必需的營養素，并且增強人體對外界的抵抗力，增強體質等。

吃多久有效：這種用量一般堅持3~6個月以上就有初步效果。

比較常規的用量是隔天吃1次，這種用量間隔的時間不會太長，同時比每天1次的用量經濟一些，更受大衆遵循的一種吃法。

日用量：每次3~5克幹燕窩

月用量：每個月48~80克幹燕窩

适合人群：适合需要調節亞健康狀态的人群、需要增強記憶力的青少年、有吸煙習慣者、美容養顔者等。

預估開銷：按照每克30元計算，每個月最低花費1450元左右就可以滿足一個月堅持吃燕窩的開銷。

預期效果：吃燕窩能夠幫助促進新陳代謝，令女性肌膚更水潤，抗衰老；燕窩酸還能促進大腦發育，增強青少年的智力與記憶力發育，同時提高人體的免疫力，令人體時刻保持滿滿元氣，有效改善各種亞健康症狀。

吃多久有效：這種用量一般堅持3~6個月以上就有初步效果。

燕窩的最佳用量是每天1次，每天堅持進食，能讓腸胃更佳充分的吸收其營養精華，使見效更快。

日用量：每次3~5克幹燕窩

月用量：每個月90~150克幹燕窩

适用人群：這種用量适合孕産婦、身體虛弱者、内分泌失調者、慢性咽炎者、需要改善皺紋色斑等肌膚問題的愛美女性等等。

預估開銷：按照每克30元計算，每個月最低花費2700元左右就可以滿足一個月堅持吃燕窩的開銷。

預期效果：每天吃燕窩能令孕産婦和剛出生的寶寶體質更強壯、肌膚更嫩滑白皙，幫助預防和改善妊娠紋/斑的産生以及産後的快速恢複；燕窩富含的水溶性蛋白質、礦物質以及各種氨基酸，能夠為經期女性補充蛋白質，調節微循環、調節内分泌失調，改善月經不調等問題，還有一系列的肌膚症狀；表皮生長因子能修複肺部受損的細胞，能夠改善慢性咽炎者肺部的健康等等。

吃多久有效：這種用量一般堅持4~6個月以上就有初步效果。

吃燕窩講究定期和規律性。黎姿就曾大方分享自己吃燕窩的方法：“吃3日，停3日，如此循環下去”你也可以按照這種的用法，隻要保持定期、科學進食，讓身體适應這種規律，一樣有效果！

日用量：每次3~5克幹燕窩

月用量：每個月36~60克幹燕窩

适用人群：用于普通的内調、養生，長期熬夜加班者也适用。

預估開銷：按照每克30元計算，每個月最低花費1000元左右就可以滿足一個月堅持吃燕窩的開銷。

預期效果：為工作奔波的人很容易精力透支，導緻精神不振、氣色不佳等情況。吃燕窩可以為勞累的身心補充營養，調節内分泌，改善睡眠問題。同時又滋陰養胃，平息肝火。

吃多久有效：這種用量一般堅持3~6個月以上就能有初步效果。

一些經濟能力不錯的，或者想要通過吃燕窩來輔助治療疾病，可以每天吃2次，早晚各一次。

日用量：每次3~5克幹燕窩

月用量：每個月168~280克幹燕窩

适用人群：術後用來調理身體幫助痊愈、中老年呼吸疾病患者、産後奶水營養不足等。

預估開銷：按照每克30元計算，每個月最低花費5000元左右就可以滿足一個月堅持吃燕窩的開銷。

預期效果：燕窩性平溫和，含有豐富的活性蛋白質以及碳水化合物，又幾乎不含脂肪，非常适合大病初愈或術後、虛弱體質的人群食用，能為他們提供必要的營養，又不用擔心每天食用會過補，反而對身體不好的問題；燕窩也是公認的“洗肺清肺”佳品，這是呼吸道疾病患者的福音。而且對于哺乳期的媽媽非常好，唾液酸成分能夠大大提高母乳的質量，寶寶吃了幫助大腦發育。

吃多久有效：這種用量一般堅持3~5個月以上就有初步的效果。

溫馨提醒：燕窩是食療中的佳品，但其見效時間是緩慢的，找到适合自己且得當的吃法，配合健康的作息和飲食習慣，大多數人連續食用3個月以上就有效果，堅持的時間更長，效果也就越明顯！反之，如果三天打魚兩天曬網的，吃幾天就不堅持了，又或者不講究規律，想起了就吃，忘記了就不吃，這樣的話，效果很難看得到！

吃燕窩的周期和習慣具體還是根據個人的實際情況和需求而定，制定适合自己的燕窩計劃，讓腸胃适應和習慣每個月進食燕窩的規律，這樣吸收效果才能比較快。習慣養成後，最好不要經常更改，才有助于身體對營養的吸收哦~