孕十二周，準媽媽剛剛度過痛苦的早孕期，早孕反應即将過去，準媽媽的食欲将大增，會經常感覺饑餓，總想吃東西，這是正常的。此時胎寶寶的身體大部分已構造完成，接下來胎兒就會進入全速發育階段，所以需要大量能量。接下來準媽媽們，可以吃些什麼呢？
首先孕婦的營養是要全面的，蛋白質、脂肪、蔬菜、水果、谷類都要攝入，不要迷信那些燕窩之類的東西。不管吃什麼一定要保證安全，水果一定要适量，香蕉之類的寒性食物要适量，吃蔬菜、水果一定要洗淨并用涼開水沖洗，孕早期千萬不能食物中毒或引起腹瀉。
日常飲食類搭配，請看漫畫，小編重點介紹在茶後飯點适合準媽媽吃的小零嘴：
适合孕期食用的零食一類是新鮮水果或果幹，蘋果、香蕉、橙子、葡萄幹、西梅幹等都可以。不過要注意一天的攝入量不要超過500克，果幹的含糖量比新鮮水果中要高很多，也不适合多吃。還有一類是堅果，堅果的各類營養素都很優質，像蛋白質、脂肪、維生素等，此時可以備些核桃、闆栗、腰果、杏仁等。
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