在中醫學的觀點中，起居養生是養生保健的一塊重要内容，它主要是對日常生活包括居處環境、作息睡眠、站立坐行、苦樂勞逸、慎避外邪等各個方面，進行科學的安排及采取一系列保健措施，以達到生活愉快、身心健康、延年益壽的目的。

中國古典醫籍《黃帝内經》告誡後人：起居養生的原則是要做到“起居有常”，這是強身健體、延年益壽的重要原則。如果我們能做到起居有常，就能保養神氣，使精力更充沛，表現為面色紅潤含蓄，目光炯炯有神，神采奕奕，生命力旺盛。反之，如果起居無常，不能順應自然界的規律，日久則神氣衰敗，就會出現精神萎靡不振，面色暗淡無華，目光呆滞、生命力衰退，甚至發生疾病、加速衰老。

中醫學中起居養生的總原則為：适四時、貴自然、尚中和、因人因地等。

适四時

“适四時”指的是人的作息要順應四時的變化。

1.順應春季之生發

在起居方面要求早起晚睡，不要戴帽子，披散頭發，寬松衣帶，舒展肢體，在庭院或廣場慢慢散步，以助陽氣的生發。春季氣候變化較大，乍暖乍寒時有發生；加之人體腠理逐漸疏松，故抵抗能力随之減弱，所以春天要适當的“春捂”，不适宜立刻脫去棉衣，特别是年老體弱者更要注意保暖。

2.順應夏季之滋長

夏季作息宜早起晚睡，以順應自然界陽盛陰衰的變化。白天應注意避暑，夜間不能貪涼露宿。在樹蔭下、水亭中、涼台上納涼時，也不要時間過長，防止賊風侵入體内導緻患上陰暑症。

3.順應秋季之收斂

秋季應當早卧早起，以順應此時收斂之氣。且由于人體的陽氣此時尚未潛藏體内，故不能驟然增加衣被，而要适當的“秋凍”。精神上為了适應陰氣的生長，要保持内斂而安甯；既要避免因秋季的蕭條景色而産生悲傷的情緒，又要保持快樂的心情。

4.順應冬季之閉藏

冬季起居應早睡晚起，等到太陽出來再進行戶外活動，讓人體的陽氣潛藏于内而不外洩于外。居住地宜保暖，不能讓寒風直入。進行戶外活動時要注意保暖，衣着不能過于單薄，老年人、小孩及體弱者不宜在戶外逗留過長。精神上要保持安靜、沉穩，就像心有所獲一樣。

貴自然

“貴自然”指的是自然而然，不刻意的僞裝造作。首先要做到的是：有一種豁達的生活态度；然後是日常起居中的潇灑自然，類似莊子所謂的“不導引而壽”、“無江海而閑”，就是在起居養生行為中要舉重若輕，把所有行為做到順其自然。

尚中和

“尚中和”指的是養生行為“無過”、“無不及”，做到恰到好處。就像唐代醫家孫思邈關于勞逸的論述：“養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳”，意思是說不能不勞作，但是也不能過于勞作，要達到一個“中和”的程度。

因人因地

“因人因地”是指養生行為的靈活性，不僅要根據每個人的體質差異、心理素質差異等選擇适合自己的日常生活方式及起居養生形式，還要根據居住地區的氣候、地理等條件的不同而相應地制定科學的日常起居安排及養生活動。

除了“起居有常”，起居養生法還包括居住環境、居室環境、居住地的氣候、飲食有節、睡眠養生等。堅持日常生活養生，從基礎做起，把健康觀念融入生活的點點滴滴。

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