48歲的女人怎麼減肥?訂出适合自己的計劃 為自己訂出一個合身的減肥計劃是最重要的事情，不能因胡亂減肥而傷了自己的身體為了徹底實行減肥計劃，應該切實訂出最适合自己的減肥計劃表，我來為大家科普一下關于48歲的女人怎麼減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
48歲的女人怎麼減肥
訂出适合自己的計劃 為自己訂出一個合身的減肥計劃是最重要的事情，不能因胡亂減肥而傷了自己的身體。為了徹底實行減肥計劃，應該切實訂出最适合自己的減肥計劃表。
1～2周重新審視自己的日常生活，例如，一星期中有幾天在晚上十點鐘後吃東西，或是吃東西速度很快，或是常常不吃早餐，這些都是會造成肥胖的因素。所以，你要減少這些會令你肥胖的因素，在這之後要做些伸展運動如拉拉筋，為身體做些暖身運動。
2～3周期間，是飲食上的調整，少吃油膩的食物、甜點，各類酒、碳酸飲料盡量少碰。多吃纖維質的食物，及超出體重目标的調整。而運動上，伸展運動再加上各部位的局部運動，可以強化肌肉，預防運動傷害，并鍛煉出易于燃燒脂肪的體質。
3～4周以上最後要确立三餐中均衡的飲食習慣，要注重營養上的均衡，内容、量的均衡，如蛋白質、澱粉、油脂上的取得，應依每個人的身體狀況而定。而運動上應該再加上燃燒脂肪的運動，如有氧舞蹈、遊泳等全身運動。
拒絕脂肪，所以要适量吃此含有脂肪的食物。
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