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蛋白粉怎麼吃效果最好

蛋白粉怎麼吃效果最好

更新时间：2025-12-23 08:43:18

蛋白粉怎麼吃效果最好?普通人在飲用蛋白粉的時候，直接将蛋白粉放在溫水或冷水中浸泡溶解，或者放在飲料、牛奶、湯水一起飲用，就可以了，接下來我們就來聊聊關于蛋白粉怎麼吃效果最好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

蛋白粉怎麼吃效果最好（蛋白粉效果最好的吃法）1

蛋白粉怎麼吃效果最好

普通人在飲用蛋白粉的時候，直接将蛋白粉放在溫水或冷水中浸泡溶解，或者放在飲料、牛奶、湯水一起飲用，就可以了。

健身人群在飲用蛋白粉的時候，主要分為兩個階段，一個階段是在運動後30~40分鐘内喝22~45克的乳清蛋白粉，以便及時補充運動流失的營養物質；另一個階段是在睡前飲用一杯乳清蛋白，以補充睡前營養消耗。

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