13種維生素存在哪些食物中-tft每日頭條

維生素是機體正常生長，健康繁殖和生産技能必不可缺的化合物，是人類和動物維持正常的生理功能，而必需從食物中獲得的一類微量有機物質，維生素在人體内很重要，能促進主要營養素，蛋白質，脂肪，碳水化合物的合成。

維生素對人體的作用很大，不同的維生素有不同的作用：

維生素B:

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，B族維生素是推動體内代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

B族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行制造合成，必須額外補充。

維生素c

維生素C對黑斑和雀斑的防治非常有效果，在皮膚下有色素母細胞，一受到刺激就會産生色素，如果太多沒有辦法排洩，就會沉積下來形成斑。

如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，而隻産生必要的量，并且能将多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝

此外維生素c具有強大的抗氧化性能。

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缺乏維生素是很多人都有的現象，尤其是一些偏食挑食的人，很容易導緻某種維生素的缺乏，雖然人體對維生素的用量很少，可若是缺乏維生素就會引發一些疾病，導緻身體不适，所以需要注意維生素的補充！

下面就向大家分享8種維生素的食物來源對照表，建議了解

13種維生素存在哪些食物中（八種維生素的食物來源對照表）1

13種維生素存在哪些食物中（八種維生素的食物來源對照表）2

13種維生素存在哪些食物中（八種維生素的食物來源對照表）3

13種維生素存在哪些食物中（八種維生素的食物來源對照表）4

13種維生素存在哪些食物中（八種維生素的食物來源對照表）5

13種維生素存在哪些食物中（八種維生素的食物來源對照表）6

13種維生素存在哪些食物中（八種維生素的食物來源對照表）7

13種維生素存在哪些食物中（八種維生素的食物來源對照表）8

結語：如果把人體比作一座複雜的化工廠，在體内，不斷進行着各種生化反應，這些生化反應與酶的催化作用有着密切的關系，酶想要産生活性，就需要輔酶的參與。而維生素便是酶的輔酶或者輔酶的組成分子，如果缺乏維生素，就會導緻機體代謝失常，建議在日常生活中多多補充維生素，以免維生素缺乏之後誘發疾病。