1、早晨起床後一杯白開水。經過一夜的睡眠，體内水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導緻雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體内垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
2、飯後簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之後半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多餘的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食欲的激素。多名腿模均有選擇飯後站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能産生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺前6小時之内就不再進食了
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