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如何正确拉筋

更新时间：2025-07-27 04:34:40

1、雙手手掌交叉互握保持不動，左手抓住右手手肘，向着頭部的方向緩緩向内拉伸。

2、隔段時間後換另一邊重複同樣的動作，雙手放在背後交握，慢慢将手臂往上擡。

3、手掌向外伸直，手臂向外打開，緩緩往後拉伸。

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